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晨练和避免久坐,有助降血压-体育外围

作者:体育外围 时间:2021-06-13 03:02
本文摘要:对于超载或体重增加的老人,30分钟的晨练可以降低血压。澳大利亚西澳大利亚州大学和墨尔本贝克心脏和糖尿病研究所的学者选拔了55至80岁的67名参与者(其中35名是女性)。他们要么超载,要么体重增加。 研究人员期待老年人晨练对血压的有益影响和久坐期间频繁的拥抱活动不会减少晨练的好处。研究人员拒绝参与者在6天内参与3个不同的场景。也就是说,不停地坐了8个小时。运动30分钟前跪1个小时,跪6.5个小时。 运动30分钟前膝盖1小时,以后6.5小时内每跪30分钟拥抱3分钟。

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对于超载或体重增加的老人,30分钟的晨练可以降低血压。澳大利亚西澳大利亚州大学和墨尔本贝克心脏和糖尿病研究所的学者选拔了55至80岁的67名参与者(其中35名是女性)。他们要么超载,要么体重增加。

研究人员期待老年人晨练对血压的有益影响和久坐期间频繁的拥抱活动不会减少晨练的好处。研究人员拒绝参与者在6天内参与3个不同的场景。也就是说,不停地坐了8个小时。运动30分钟前跪1个小时,跪6.5个小时。

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运动30分钟前膝盖1小时,以后6.5小时内每跪30分钟拥抱3分钟。这项研究是在可控的实验室环境下进行的,参与者在研究前一天晚上和研究期间没有吃到一定程度的标准化食物。在8个小时内,他们反复测量血压和肾上腺素水平。

结果显示,与不运动的人相比,参加晨练的人的平均血压(特别是收缩期)有所上升。久坐期间拥抱一段时间的活动也能降低血压。该研究正式发表于《高血压杂志》,建议老人保持晨练,跪下来拥抱3~5分钟。


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